안녕하세요,

오늘은 일상 속 자기관리에 대한 아티클로 ‘긍정적인 루틴(roution)을 유지하자.’라는 제목으로 여러분들과 인사이트를 나누고자 합니다.

주변을 살펴보면, 어떤 사람은 주어진 것이 많은 데도 불구하고 매번 만날 때마다 불행해 보입니다. 반대로, 어떤 사람은 가진 것이 적고 환경이 열악한데도 항상 밝고 기쁜 에너지가 넘치는 사람이 있습니다. 행복은 주어지는 것일까요? 내가 일정 부분 개발하고 만들어 나갈 수 있는 것일까요?

저는 사업가입니다. 사업의 성패는 항상 불확실하지만 임대료, 대출이자, 직원인건비 등 비용은 얼마나 고정적으로 확실하게 나가는 지 모르겠습니다. 불확실한 미래를 고민하다보면 어느 덧 기쁘게 성공을 향해 달려갈 때도 있지만, 실패하면 어떻게 하지? 이번 달 비용은 어떻게 처리하지? 사업이 잘 안되면 어떻게 하지? 등 여러 가지 안 좋은 미래에 고민되고 스스로 우울해 지는 상황도 많이 발생하더라구요. 이러한 상황은 사업 뿐이 아닐 것입니다.

취업을 고민하시는 수많은 취업준비생, 경력단절여성, 집안의 가장인데 갑자기 여건이 어려워져서 회사를 퇴사하게 된 중장년, 건강이 안 좋은 분들 등 삶에서 위기와 고난을 겪는 상황에서 많은 걱정과 두려움에 마음고생하고, 때론 무기력해지기도 하는 등 어려움을 겪는 분들이 얼마나 많으실까요?

힘들고 어려움을 겪는 분들이 이겨낼 수 있는 한 가지 생활 속에서 우리가 실천할 수 있는 것을 추천드리자면 바로 제목대로 ‘긍정적인 루틴을 유지하자.’는 것입니다. 긍정적인 루틴을 쉽게 말씀드리면, 내 삶에 유익이 되는 행복한 사고방식과 습관을 유지하자는 것입니다. 쉽게 말씀드리면 긍정적인 일상의 생활계획표를 짜고 이를 작더라도 실천하는 것이지요.

요약하면,

① 긍정적인 생각과 습관을 하루에 조금이라도 시간을 내서 투자하고,

② 이를 계획적으로 꾸준히 지키고 유지한다

이정도 되겠습니다.

첫 번째로, 긍정적인 생각과 습관을 조금이라도 시간을 내서 투자하자는 내용입니다. 여러분의 생각을 100%라고 하고, 여러분의 생각은 긍정적인 생각과 부정적인 생각의 합으로 이루어져 있다고 생각해 보세요. ‘나의 생각 = 긍정적인 생각 + 부정적인 생각’이라는 공식으로 세상을 바라본다면 어떨까요?

긍정과 부정의 합 = 나의 생각

내 삶에 부정적이고 회의적인, 우울한, 비관적인 생각이 많을 경우 부정적인 생각을 하는 습관이 형성됩니다. 처음에는 별거 아니어도 계속적으로 안 좋은 쪽을 생각하다보면 부정적으로 생각하는 것이 습관이 됩니다. 나중에 가서는 부정적으로 생각하는 것이 나한테 편하고 긍정적으로 바라보는 것이 거부감이 느껴지는 거죠. 그러면서, 점점 무기력해지고 만성적으로 우울함에 빠져들어갑니다. 

긍정심리학이 대가 마틴 셀러그만은 이를 ‘학습된 무기력(learned helplessness)’이라고 심리학 연구 결과를 발표하기도 하였는데요, 무기력함에 학습되면 삶에 자신이 없어지고 새로운 것을 도전할 생각도 없고 무언가를 하는 것이 매우 두려워지기도 합니다. 

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쎈꿀벌 2022.10.12 16:28

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좋은 말씀 감사합니다!!! 저도 위에 적어주신 것들을 하나씩 해 보면서 저만의 리스트를 만들어가야겠어요~

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